Ein Blick auf die Saison 2024/25
Tage bevor Manchester City die Saison 2024/25 startete, gab Ruben Dias einen Einblick in den atemberaubenden Zeitplan, dem er und seine Mitspieler in den kommenden neun Monaten gegenüberstehen werden. „POV: Du spielst für City“, lautete sein Post auf X, begleitet von einem nervös schwitzenden Emoji und einer Tabelle, die die Verpflichtungen von City in dieser Saison zeigte.
Der portugiesische Verteidiger bestritt in der Saison 2022/23 insgesamt 57 Spiele für Vereins- und Nationalmannschaft und hat in dieser Saison bereits 49 Partien absolviert. Zuletzt gewann er am Sonntag das Nations-League-Finale gegen Spanien. Doch es gibt keine Ruhe: Diese Woche fliegt er mit seinen City-Mitspielern in die USA, um an der neu erweiterten Club-Weltmeisterschaft teilzunehmen. Sollte City das Finale erreichen, könnten sich sieben weitere Spiele zu seinem Zeitplan hinzufügen, nur etwas mehr als einen Monat bevor die neue Premier-League-Saison beginnt.
Steigende Anforderungen an Spieler
Immer mehr bekannte Persönlichkeiten im Fußball äußern sich zu den steigenden Anforderungen an das Wohl der Spieler, da die erweiterte Champions League und die vergrößerte Club-Weltmeisterschaft die Arbeitslast erhöhen. Die Zeiträume, in denen die Spieler eine Pause bekommen, sind rar, aber anstelle von Erholung nutzen viele diese Zeit, um die körperliche Fitness zu verbessern – oft in einem Umfeld, das ihnen innerhalb des straffen Rahmens ihrer Clubs nicht möglich ist.
Dias ist zusammen mit anderen elitären portugiesischen Talenten wie Rafael Leão von AC Milan, Renato Veiga von Chelsea und Trincão von Sporting CP ein langfristiger Kunde von PTW360, einem Fitnessstudio mit Sitz in Carcavelos, etwa 30 Minuten außerhalb von Lissabon. Es hat sich zu einem Trainingszentrum für portugiesische Spieler entwickelt, die ihre Körper auf die Herausforderungen des Profifußballs vorbereiten möchten.
Das Trainingskonzept von PTW360
Dias war der erste junge Athlet, der mit Francisco Martins, einem ehemaligen semi-professionellen Spieler und jetzt Fitnesscoach, zusammenarbeitete. Er suchte nach einem Ort für ein Mini-Bootcamp zur Vorbereitung auf die U19-Europameisterschaft 2016 und arbeitet acht Jahre später immer noch mit dem Fitnessstudio zusammen, während er als viermaliger Premier-League-Sieger aktiv ist. Martins leitet das Studio in Südeuropa gemeinsam mit Ze Miranda, einem ehemaligen Rugby-Spieler, dessen Studium der menschlichen Kinetik ihm die Notwendigkeit maßgeschneiderter Fitnessprogramme für Fußballer verdeutlichte.
Jeder Spieler, der beitritt, wird einem allgemeinen Muskelausdauer-Test unterzogen, um seinen Ausgangspunkt zu bewerten und Schwächen zu identifizieren. Miranda bemerkt jedoch, dass selbst Spieler auf höchstem Niveau oft kaum Verständnis für die Möglichkeiten haben, die ein Fitnessstudio für ihre sportliche Leistung bietet:
„Das kommt sehr häufig vor. Viele Spieler erreichen die Spitze, weil sie technisch sehr fortgeschritten sind, doch wir sehen, dass das nicht mehr ausreicht. Einige Spieler sind an das Training im Club-Fitnessstudio gewöhnt, aber das reicht nicht aus, da es in der Regel für das gesamte Team konzipiert ist. Hier machen wir die Arbeit für den Einzelnen.“
„Mentalitätsmäßig ist Ruben aus einer anderen Welt. Er ist extrem wettbewerbsfähig, und wenn er kein Fußballer wäre, wäre er Marine. Seine Mentalität unterscheidet sich von den meisten anderen Spielern.“ Immer mehr Athleten finden durch Mundpropaganda und soziale Medien den Weg ins Fitnessstudio. West Bromwich Albion-Stürmer Josh Maja wurde durch seinen Teamkollegen Grady Diangana auf PTW360 aufmerksam und verbrachte zwei Wochen im Sommer in der Einrichtung.
Die Bedeutung von Leistung und Fitness
Die Sommerlager wurden als „Pre-Pre-Seasons“ bekannt, da die Spieler sicherstellen wollen, dass ihre Leistungsfähigkeit vor der Rückkehr ins Training nicht zu sehr abfällt.
„Die Off-Season ist immer ein unglaublicher Teil unseres Arbeitsjahres“,
sagt Martins.
„Zu dieser Jahreszeit herrscht eine ganz besondere Atmosphäre im Fitnessstudio. Es ist intensiv, aber zugleich sehr ansteckend. Wenn die Athleten nicht im Club sind und nicht dem Stress von Spielen ausgesetzt werden, wollen sie sich bis an ihre Grenzen pushen und die größten Fortschritte erzielen.“
„Wir haben mit Renato Veiga an einem luftwiderstandsbasierten Radmaximaltraining gearbeitet, und als er versuchte, die beste Punktzahl im Fitnessstudio zu erzielen, brach er einen der Griffe des Rades. Dieser Kerl ist wie ein Biest. Wenn ich mich recht erinnere, brach er ein weiteres Gerät bei der gleichen Übung ein paar Tage später.“ Veiga begann, mit PTW360 zu arbeiten, als er in der zweiten Mannschaft von Sporting, die in Portugals dritter Liga spielt, aktiv war.
„Er ist die größte Transformation, die ich je gesehen habe“, sagt Ze Miranda.
„Was wir bei ihm gesehen haben, ist der perfekte Prototyp eines Spielers, der durch die Entwicklung seiner körperlichen Fähigkeiten in die höchste Liga aufsteigt. Es gibt auch andere Komponenten, aber in Bezug auf seinen Körper hat sich viel verändert.“
Das Training in der Off-Season
Maja erzielte in der vergangenen Saison 12 Tore in der Championship, musste aber die restlichen Monate nach einer Operation wegen einer Verletzung am Unterschenkel im Januar aussetzen.
„Josh kam für zwei Wochen und arbeitete fast jeden Tag, auch mit technischem und taktischem Training“,
sagt Ze Miranda.
„Seit er nach Großbritannien zurückgekehrt ist, haben wir weiterhin einmal pro Woche eine Einheit, normalerweise zwei oder drei Tage vor einem Spiel, die mehr auf Beweglichkeit und Flexibilität abzielt, sodass dies nicht zu viel Ermüdung verursacht.“
„Von dem Tag an, an dem wir uns trafen, hatte Josh die Einstellung, alles zu tun, um seine Leistung zu verbessern. Das ist der Grund, warum es mit ihm so gut läuft, und das ist das Wichtigste, wonach wir bei den Spielern suchen. Du brauchst Konsistenz, um Ergebnisse zu sehen.“
„Es war witzig, denn im ersten Spiel dieser Saison erzielte er einen Hattrick, und zwei dieser Tore waren Kopfballtore. Ich schickte ihm die Videos, und er sagte: ‚Ja, ich wusste, dass so etwas kommen würde!’“
Einige Fans mögen es seltsam finden, warum Spieler zusätzliches Training in Anspruch nehmen, aber Ze Miranda erklärt, dass der Hauptgrund der belastende Spielkalender ist:
„Wir haben viele Spieler, die zu uns kommen in der Hoffnung, das Verletzungsrisiko zu reduzieren, also arbeiten wir an der Muskulatur der Oberschenkel, Knöchel und Knie. Wir versuchen, die Schwachstellen auszubessern, aber was wir anbieten, ist nicht nur Training, sondern eine Veränderung.“
Eine ganzheitliche Herangehensweise
„Es muss eine vollständige 360-Grad-Struktur um sie herum geschaffen werden: Ernährung, Schlafqualität, Erholung wie Sauna, Massage und Kryotherapie. Wir betrachten all diese Aspekte.
„Es ist eine Veränderung in der Art und Weise, wie die Spieler den Fußball angehen, insbesondere für diejenigen, die versuchen, auf die höchsten Ebenen vorzustoßen. Sogar Eltern haben begonnen, ihre Kinder im Alter von 12 und 13 zu uns zu schicken. Die Kinder orientieren sich an den Vorbildern und sehen, wie Rafael Leão und Ruben Dias trainieren, und möchten ihnen nacheifern. Manchmal kommen sie zur gleichen Zeit wie Rafael und können nebeneinander trainieren.“
Leão hat sich einen Ruf als äußerst talentierter Flügelspieler erarbeitet, dessen Spielstil jedoch nicht immer die Intensität widerspiegelt, die er sucht.
„Faul ist etwas anderes als entspannt“,
sagt Martins. „Der Druck in Italien ist hoch, da er Milan zur Meisterschaft geführt hat und als MVP gilt, aber Rafael ist ein unglaublicher Typ, der jedes Jahr an Erfahrung und Wachstum gewinnt.“
Herausforderungen der Zusammenarbeit mit Klubs
„Wir begannen zu arbeiten, als er erst 17 Jahre alt war, und er war so aufmerksam. Er ist wahrscheinlich der Athlet, der sich am meisten mit unserer Arbeit identifiziert. Rafas explosive Kraftniveaus waren für jemanden so jung bereits hoch, aber er musste Muskelmasse und Gewicht zunehmen, um das Intensitätslevel seines Spiels zu steigern. Rafael war schon immer ein intelligenter Junge; er wusste, dass diese Arbeit entscheidend für seine Entwicklung sein könnte.“
Aufgrund der zahlreichen Spiele ist es für die Athleten, die außerhalb der portugiesischen Klubs ansässig sind, oft nicht möglich, viele persönliche Trainingseinheiten durchzuführen, sodass ein Großteil der Arbeit remote über Video erledigt wird oder Martins für Trainingssessionen reist, um mit Top-Kunden wie Leão zu arbeiten.
Dies könnte zu Spannungen mit einigen Klubs führen, die möglicherweise nicht erfreut darüber sind, dass ihre Athleten außerhalb ihrer Kontrolle zusätzliches Training absolvieren.
„Wenn es möglich ist, eine Kommunikationsbrücke mit den sportwissenschaftlichen und medizinischen Abteilungen der Vereine aufzubauen, läuft alles reibungslos und das kommt dem Athleten zugute“,
sagt Martins.
„Wenn beide Seiten informiert sind über die Belastungen, die mit dem Athleten gearbeitet werden, erhöht sich die Qualität der Arbeit auf beiden Seiten.“
„Ich war dort im November, und die Arbeit findet immer nachmittags in Abstimmung mit den Verantwortlichen von Milan statt. Der Austausch von Informationen ist entscheidend, um ein Gleichgewicht zu schaffen zwischen dem, was er im Club tut und dem, was er während der Saison macht; deshalb stehen wir in ständigem Kontakt.“
